Correr agasalhado em clima quente emagrece mais?A prática de exercício físico ao ar livre é uma excelente forma de estimular hábitos saudáveis com prazer. É comum vermos, indivíduos a correr cobertos de casacos, calças e outras peças de roupa sob o sol com o objectivo de perder massa gorda.
De facto, quem o faz perde peso pois a agressão ao corpo é bem maior assim como a perda de peso.
Será que isto significa que se emagrece mais se praticarmos exercício físico desta forma?
Resposta: NÃO!!!!
Perder peso não significa perder massa gorda!
Durante uma corrida sob estas condições, não estamos a perder peso sob a forma de gordura. No fim do treino, podemos verificar que o peso perdido equivale praticamente à água eliminada pelo suor. Ou seja, a diferença na balança não é proveniente da gordura eliminada mas sim da desidratação.
Aqui está o equivoco de quem corre agasalhado sob forte calor pensando que está a emagrecer mais. Na verdade, o individuo so se está a desidratar mais, algo extremamente indesejável para quem se quer exercitar de uma forma saudável.
Esta perda de água é fruto do aumento da temperatura externa somado ao aumento excessivo da temperatura interna devido à roupa quente.
Posto isto, quando se for exercitar em qualquer tipo de ambiente, lembre-se sempre de manter hidratado e usar roupas que sejam de acordo com o ambiente: roupas leves e ventiladas para ambientes quentes e roupas mais aconchegadas para ambientes frios.
PT- Miguel
Fonte:
1. CARVALHO, T.; MARA, L. S. Hidratação e Nutrição no Esporte. Rev Bras Med Esporte – Vol. 16, N 2 – Mar/Abr, 2010.
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